Hoe voorkomen dat ik over mijn grenzen ga

Hoe voorkom ik dat ik over mijn grenzen heen ga?

Hoe voorkom ik dat ik over mijn grenzen heen ga? Dit is een veelgestelde vraag die ik soms hoor van onze gasten of lees online. Maar eigenlijk, vanuit een spiritueel perspectief, is dit geen helpende manier van denken. En wanneer je dan vanuit dit denkkader besluiten gaat nemen zoals 'ik moet leren nee zeggen' dan raak je eigenlijk verder van huis, of beter gezegd in dit geval 'verder van jezelf verwijderd' dan je lief is. Maar hoe moet het dan wel? Hoe voel ik mij beter zonder te denken in grenzen en nee zeggen?

Laten we eerst kijken naar het idee van 'grenzen'

Je hebt hierover vast wel gelezen en je hebt het idee mogelijk zelfs al omarmd: De basis is van alle serieuze spirituele tradities is: Wij delen in een groter geheel dat wij niet kunnen kennen.

En dit is niet alleen een aardig idee, iedereen die serieus hiermee bezig is, kan deze conclusies trekken. En ook in de wetenschap komt men er tegenwoordig op terug en trekt hier interessante conclusies.

Door dit gegeven verder te verkennen en te omarmen, kunnen we dit in ons denken en ons manieren van leven implementeren.

De eerste vraag in relatie tot dit thema die dan lijkt te ontstaan is: *"Als alles één is, alles deelt in een groter onkenbaar geheel, hoe kunnen er dan grenzen zijn?"

Het hangt af van perspectief

Natuurlijk zijn er verschillende perspectieven en in ons dagelijks leven wisselen we voortdurend van perspectief.  Als je een deur probeert te openen die op slot zit, is er een grens, als je jezelf tegen een tafel stoot, voel je een grens.  Dus eigenlijk vanuit één perspectief, zou je kunnen zeggen dat we grenzen hebben, en natuurlijk moet je daar op een zeer praktische basis mee omgaan, dat kan inclusief een 'nee' zijn.

Maar ik praat hier psychologischer en vanuit een spiritueel perspectief.

Dit niveau van alles wat deelt in Eenheid is transcendentaal en glinstert door alle andere niveaus. Dit betekent ook dat  met betrekking tot bijvoorbeeld een denkniveau dit andere niveaus beïnvloedt en een oorzaak kan zijn van een gevolg dat je niet kunt overzien.

Oké, laten we besluiten dat er geen echte grenzen kunnen zijn

Als we het idee van grenzen laten vallen, kun je je dan voorstellen dat er een hele wereld open gaat? Zonder grenzen verandert een eerdere limitatie plotseling in potentie!

En nu hoor ik je denken: "maar... wat met die hoofdpijn die ik krijg elke keer als ik... overschrijd...?"

Ik begrijp het, je hebt hoofdpijn, of een gevoel van stress, spijsverteringsproblemen, huiduitslag, moeilijke emoties of iets anders dat kan opkomen wanneer je... overschrijdt.

Je kunt het leven niet bedriegen!

Laten we dit op een behulpzamere manier herformuleren en kijken wat dat doet. Als we dit willen bekijken vanuit het perspectief dat we delen in een groter onkenbaar geheel en we willen dat perspectief niet opzij zetten, dan willen we ook geen uitzondering maken. Dus "ja, we delen in een groter geheel, maar alleen...". Nee, dat kunnen we niet doen, dat is valsspelen en je kunt het leven niet bedriegen!

Hoewel we dat waar we in delen niet kunnen kennen, kunnen we er wel een relatie mee aangaan

Het is zeer nuttig wanneer we ons gaan verhouden en gaan relateren aan dit onkenbare grotere geheel. We hoeven het niet te kennen of te begrijpen om het te omarmen en er een relatie mee aan te gaan.

We kunnen zeggen: "Binnen dit grote geheel, waarin ik deel, kan ik signalen waarnemen. En ik heb altijd de keuze en verantwoordelijkheid om nar deze signalen te luisteren of ze te negeren." Deze signalen kunnen zowel  innerlijke als uiterlijke signalen zijn, ze geven ons voortdurend richting en begeleiden ons in het dagelijkse leven.

Dus een hoofdpijn wordt een signaal

Dus een hoofdpijn wordt een signaal, een huiduitslag, maagklachten, stress, emoties, gehechtheden ... Maar ook de kwaadgezinde buurman, de vervelende collega, je partner die zich vreemd gedraagt ...

Zie je het subtiele verschil in de manier waarop we het zeggen? En zie je de sleutels die met dit andere perspectief komen?

Een kleine verandering in denken kan de oorzaak zijn van een grote levensveranderende ervaring!

Het kan subtiel zijn, maar op zeer onbewuste niveaus kan deze resonantie een grote invloed hebben op je dagelijkse innerlijke- en uiterlijke leven.

We gaan hier veel dieper op in tijdens het evenement 'Zinvol Leven'. Neem deel en verkennen hoe dit je leven kan veranderen en jou helpt om de creator van je eigen leven te worden!

Een kompas voor het leven

Deze andere aanpak van het leven is niet alleen praktisch, het genereert veel meer betekenis en potentie, verder dan je je kunt voorstellen! Op een bepaalde manier, door zo'n relatie met het leven te beginnen, begin je een innerlijk en uiterlijk kompas te bouwen, iets wat veel mensen tegenwoordig hebben verloren!

De essentie van deze manier van leven is volledig voorbij het begrijpen. Je kunt jezelf niet 'wijs lezen' zoals Yoginâm zegt. Daarom faciliteren we de intens krachtige 6-daagse Nâm Stilte Retraite.

Een gesloten 'Nee' verandert in een open 'Ja'

De signalen waarnemen, er naar luisteren en ermee werken behoudt je een open geest.

In plaats van zeggen "nee, ik wil mijn grenzen niet overschrijden" zeg je ja tegen de signalen en je vraagt wat nodig is om iets met deze signalen te doen. Dit is een verandering van houding die deuren opent. Het nodigt uit tot reflectie en contemplatie en daarmee komen de antwoorden en oplossingen, je kunt zo diep gaan als je zelf wilt.

Het kan handig zijn om soms afstand te nemen van je dagelijks leven door dingen even achter je te laten en een retraite centrum te bezoeken zoals Asharum Amonines.

We faciliteren een omgeving die dit soort reflectie en meditatie ondersteunt. Bijvoorbeeld tijdens het evenement 'De Essentie van Meditatie'.

Vergeet niet, alles is resonantie!

Omdat alles resonantie is, inclusief onze gedachten, manieren van denken en geloven, heeft dit invloed op het geheel, dat ook resonantie is. Daarom is het zowel praktisch als wijs om hier bewust mee om te gaan.

Het is deze resonantie die een creatieve kracht is en ons dagelijks leven creëert, keer op keer in zeer subtile en onbewuste lagen.

Als je het geloof kunt veranderen dat je grenzen hebt die beschermd moeten worden welke jou beperken, in een houding van "Luisteren naar signalen", begin je een andere wereld te creëren voor jezelf.

Wil je dit verkennen in een ondersteunende omgeving met mensen met een soortgelijke visie? Boek dan een Persoonlijke Meditatie Retraite.

Door deze perspectief te veranderen, begin je een andere wereld te creëren voor jezelf.

Dit komt ook doordat de energie van grenzen op een bepaalde manier een conclusie heeft op het niveau van intentie. Het is iets vaststaands, gebaseerd op vorige conclusies. Dit stopt beweging, je bent ervan overtuigd en dat kan betekenen dat deuren dichtgaan. Dit is ook een afsluiting voor mogelijke oplossingen en een mogelijke andere richting. Grenzen veranderen waarschijnlijk niet, tenzij je bewust inspanningen doet om ze te verleggen. Maar dan verleg je gewoon de gesloten deur een beetje verder weg, terwijl je haar nog steeds gesloten laat.

Deuren open houden

Als je de deur liever open wilt houden in een meer verkennende manier, kan het idee van "Luisteren naar signalen" je veel helpen. Je kunt nog steeds conclusies trekken, maar die staan niet zo vast. Je blijft bewegen in openheid.

Bijvoorbeeld: "Je kreeg hoofdpijn omdat je ... overschreed... oh nee... je kreeg hoofdpijn omdat je vergeten had om te zitten en een kop thee te drinken, of je begon te trillen omdat je bloedsuikerspiegel gedaald was, omdat je vergeten had (of geen tijd had) om iets te eten."

Wil je dit onderwerp verkennen via een lichaamsgerichte aanpak? Meld je dan aan bij een van onze Yoga Retraites!

Je bent altijd verantwoordelijk

Je mag dus nog steeds soms nodig zijn je gedrag te veranderen, wat niets anders is dan verantwoordelijkheid nemen wanneer een signaal dat van je vraagt. Het bekijken van signalen in het dagelijks leven is een manier om het leven te benaderen in beweging. Het is altijd open voor verandering en aanpassingen wanneer dat nodig is.

Bezoek ons Retraite Centrum Asharum Amonines als regelmatig bezoeker, werk mee met anderen in het huis en de tuin en verkennen hoe dit voor jou kan zijn!

 

Asharum Amonines in August: The Snail’s Path & Other Journeys

Snails

In August, with lots of sunshine but also many rainy nights, we had an overpopulation of snails. To save our plants, we catch them and take them to the other side of the road, where they can live on the garden compost. To keep them together before we move them, they are placed in a pot with a moat around it. Although the circle of water does not prevent them all from staying in the “castle”, it works well enough and gives us the opportunity to observe and admire their graceful movements and ingenuity.

 

 

Renovations done

Maarten, a professional arborist who has helped us before, came to prune the old cherry tree next to the meditation room. This has removed the cause of the drain blockage, which we wrote about in the previous newsletter. For Maarten, it's a daily job; for us, it's a spectacular view.

 

The wooden picnic table has been stained and looks like new again. The legs that were rotting have been temporarily repaired until Frederique returns in October with new wood to replace them.

 

It is a pleasure to see how easily and smoothly the sink drain in the small kitchen was repaired and a few leaking taps replaced by René, who spent a weekend in Amonines.

 

Renovations to come

In August, we made decisions about a number of major renovations. One concerns work on the electrical circuit to comply with the guidelines for the Asharum as a gîte. Since our system is very old and maps have never been made this is a big job.

The second concerns a sewer pipe that appears to have a long crack, causing sewage to leak into our basement. With a house full of people, we were glad to have found a plumber who could repair the crack quickly, but he also told us that he hardly dared touch the pipe for fear that it would crumble under his hands. The seriousness of the pipe's condition is forcing us to take further measures soon, which we will do in two stages. First, the pipe will be replaced as far as we can directly reach it, and at a later stage it will be necessary to break open the floor in the hall between the toilet and the kitchen to replace the remaining part of the pipe. It is a ceramic pipe and may be over a hundred years old.

Another important event taking place in September is the replacement of our heating unit, which is due for replacement.

 

Looking back on a joyful event

The event Connect in Heart & Spirit with Movement and Resonance, given by Angela Köhnlein, brought a lot of movement in the house. There were outings where the participants played with the elements of nature, and there was a night-time excursion that brought with it a confrontation with their own fears. All the elements of the course, from painting masks to dancing in the river had an inspiring energy that brought a light and cheerful vitality to Amonines.

On a personal level, I was fortunate to be involved in an assignment where I received a big hug from one of the participants. Later, I heard that this was her way of carrying out the instruction “Leave the room and do something out there”.

 

This is what Eva, one of the participants, wrote about the event:

Although I am somewhat familiar with the Nâm yoga terms Angela used during her course, my mind was regularly asking ‘what does she mean exactly’? But as soon as we got to the actual practice of the terms during the workshops, everything fell into place.

At the end of this 3-day course it felt like way more than three days. Maybe because I did so many things I had never done before. Or maybe because the group transformed in such a way, it felt like knowing each other much longer than three days.

Things I had never done before included getting out of bed at 4 o’clock to dance and lie in a field & watch the stars, while being watched and smelled by a herd of wild boars who were hidden in the mist that was hanging low above the meadow.

Becoming that mist was another thing that was completely new for me. Rolling on a soft carpet in slow-motion like mist, felt like giving my whole body a reviving massage.

Dancing with closed eyes while being seen and heard and smelled in every move and afterwards drawing the same dance, was just another totally new experience. Dancing like a tadpole in a stream, in Awareness, while listening to the sounds of nature and Angela’s music was immersive, literally, as well as metaphorically.

A most surprising part of this collective ‘trip’ was the transformation of the group during the course. From perfect strangers, we gently grew familiar, until on the last day everyone decided to stay for lunch in order to enjoy each other’s company for a little bit longer.

The words we wrote to each other on little ‘dream catcher’ cards Angela gave us, said it all. We had seen, recognised and appreciated each other from our most beautiful, powerful, unique, soft and joyous side.

If a follow-up course is planned, I will definitely join Angela again in this unique, transformative experience. I have no doubt at all about Angela’s inspiration and materials to fill this follow-up course!

To read the other reviews and Angela's own philosophical reflections, click here.

 

The Weekend of Silence

After the Weekend of Silence one of the participants shared with us that his last visit had been too long ago. He had needed to reconnect with himself and take a pause to reflect.

These weekends do indeed offer stable support and a way to connect with the silence beneath the fast-moving currents on the surface. Although they are offered regularly, it doesn't matter how much time there is between visits to slowly develop the habit of integrating these moments of rest and reflection into your life. It is not the first time that people share the need to return and we are always happy to welcome them back.

 

5-day Intensive - Meaningful living

The composition of the participants often includes certain interests and/or common themes that help determine the direction of this course. This time, the participants' backgrounds provided an interesting combination with great potential for examining life questions from different perspectives.

There was one woman with a Muslim background, one with a Christian background, one practising Christian and one woman who studies Advaita Vedanta. Underneath these differences everyone is of the same essence. Everyone is of Abbah.

Why is it (made) so difficult to get to our essence and stay there? That was a question of one of the participants that came to my attention.

I was not present to attend the meditations on this question, but shortly afterwards I happened to read a text by Yoginâm that evoked a joyful sense of surprise with regard to this question:

 

In Asha we are divided and multiple
That is the nature of living; in it movement is rooted
It is a vain illusion to assume that one can unite religions
Because they are of Asha they are meant to be multiple

It is only in Abbah that they are all one
Not united, not in agreement, not a unity but a one
That cannot be captured by a concept
Because a concept is always based on Asha

Yoginâm - The Asha of Nâm, December 2023

 

With the end of August, summer is drawing to a close. We look back on inspiring events and many people who have shaped an enriching season. The sun and the chilly – sometimes rainy – nights have kept the garden, and nature in general, lush and green, with the result that even now we are still surrounded by a green landscape.

Reviews Connect in Heart & Spirit with Movement and Resonance

Een transformerende gebeurtenis:

In augustus vond een speciaal evenement plaats. De docent Angela Köhnlein deelde haar ervaringen en dit werd samengevat weergegeven in de volgende opmerking:

"Het idee van zich bewegen in SIWEB en Asha en tegelijkertijd SIWEB en Asha zijn, suggereert een sterke verbinding met de natuur en de omgeving. Dit soort ervaringen kunnen echt transformerend zijn".

Angela's bespiegelingen, de volledige tekst:

In Nâm

Yoginâm heeft zo veel mooie teksten en boeken geschreven en  interviews gegeven, dat de samensmelting van zijn taal en wat LivingNâm is, voor mij inmiddels onlosmakelijk verbonden zijn met het non-verbale.

Mijn eigen lessen en werk bestaat deels ook uit het gebruik van taal en verhaal. Ook al is de essentie niet gericht over te brengen via uitsluitend taal, geeft ook de taal richting. Elke taal en iedereens taal is verschillend. Net als elke beweging verschilt van de volgende of de vorige. Net zoals elk geluid en elk gevoel en elk tekenen of aanraken, ruiken of zien eigenlijk continu nieuw zijn.

Inmiddels heb ik geleerd dat het aandacht besteden aan iets wat zich in “I/World en Experience” gaat aandienen, juist voordat het begint en nadat het is afgelopen niet iets is wat ik kan negeren.

De event ‘Connect in Heart & Spirit with Movement and Resonance’ die ik in augustus in Amonines mocht geven, overtrof mijn verwachtingen in positieve zin ver. Ik wil daarom net zoals ik ben begonnen ook afsluiten met iets te schrijven. Deze keer als blog. Hier dus. Hier, met een beschrijving en enkele zinnen als directe quotatie van Yoginâm uit SIWEB Chapter 8, ‘The Spheres of Awareness’ en een terugblik met Chapter 8 in mijn achterhoofd:

Yoginâm heeft een model van concentrische cirkels gecreëerd om de Sferen van Awareness op een voor velen begrijpelijke manier te demonstreren. SIWEB bevindt zich in het midden van de kleinste cirkel. In het midden van SIWEB bevindt zich HART (AWARENESS). SIWEB IS Experience.

Tijdens het event beweegt iedereen zich in SIWEB EN is SIWEB. In Asha en is Asha.

"Uiteindelijk is de buitenste cirkel oneindig en heeft geen omtrek. (…). De eerste concentrische cirkel, die direct rond die van de Ervaring ligt, vertegenwoordigt de Sfeer van Creatieve Verbeelding. Deze Sfeer drukt zich uit als een brug tussen Bewustzijn en Ervaring. Het opent zich alleen als gevolg van Afstemming in de grotere daaropvolgende concentrische cirkels. (…) 'Het' is de eerste sfeer omdat het in resonantie het dichtst bij de Ervaring ligt. Verbeelding is een natuurlijk element van SIWEB. Het is een belangrijke motor in de loop van het leven. (…). In een geleidelijke openheid naar de Sferen van Soevereiniteit en Begeleiding, wordt Resonantie van Bewustzijn actief betrokken bij de Ervaring in 'Ik/Wereld', verbeelding wordt Creatief. Het begint diepere lagen van het leven uit te drukken. (…). Het Nâm-perspectief is een soort fenomenologische radicalisering waarmee men tot een skelet komt. (…). Om een universele aantrekkingskracht te hebben, niet onderscheiden door een bepaalde cultuur of traditie, wordt in Nâm en in SIWEB een zeer fundamenteel vocabulaire gebruikt."

Voor mezelf, het universele karakter van de verbinding van ons als mens met het ‘stedelijke’ met als overgang de grens naar het ‘natuurlijke’ en andersom, is als de overgang tussen het alerte en spanningsgerichte voelen en ontdekken met het zich openstellen voor hetgeen zich aandient vanuit de stilte en de Certainty van het kiezen van verbindingen vanuit Heart. Awareness ‘dient zich dan aan’. Het valt moeilijk onder woorden te brengen.

Met als accumulatie de verbinding met harmonie en vreugde in onze expressie(s) samen. Met kennis van wat er in positeve zin niet aanwezig is. Niet onderdrukt, maar letterlijk niet aanwezig. Onderdrukking spelt agressie namelijk in de hand. Zwaluwen vliegen laag als het gauw gaat regenen, omdat de muggetjes ook laag vliegen. Niet omdat iemand hun de ruimte van boven ontneemt.

Voor mij is een basis hiervoor ook het leren kennen van het eigen lichaam en de eigen lichaam-sensaties die te maken hebben met de meest diepe spierlagen en connecties. De verbindingen tussen het skelet (de botten) en de botten als structuur voor (alle) bewegende stofjes en materie in het lijf. We hebben tegenstellingen nodig om ons veilig te kunnen voelen.  Ook in structuur. Dus mijn oefeningen zijn altijd ook ervarings- bewegings- en lichaamsgericht. Ook in het bespelen van een instrument of het nou de eigen stem is of en ander klanklichaam/muziekinstrument.

Onze afsluiting was dan ook een gemeenschappelijke viering van het samenkomen van alle opgedane ervaringen tijdens de laatste 2,5 dagen met elkaar en onze stemmen, klang en muziekgeluiden, met onze bewegingen door de ruimte van de lucht en op aarde in de grote meditatieruimte van de Asharum. En dat op een zondag ochtend!

We hebben oefeningen gedaan waarbij we de dood benaderden of de angst. We hebben de horizontale bewegingen onderzocht die ons hele lichaam dicht bij de grond brengen en alle cellen ververst door slow-motion en non-doing. Wij hebben in en met water gewerkt. Er is getekend en geschreven. Ook voor elkaar. Als spiegels in resonantie. We hebben helder gestructureerde bewegingsoefeningen gedaan vanuit de Tibetaanse Yoga en vanuit de Dynamische Anatomy van Nancy Topf, die jarenlang mijn lerares is geweest toen ik in New York woonde. En ik heb voorgelezen uit teksten van Yoginâm of geprobeerd vanuit zijn overdracht antwoorden te benaderen die voorbijgaan aan het alledaagse en ons uit soul omhoogtillen. Ik heb verteld over mijn begrip van Adab. We hebben de Oh-Abbah dans geoefend. De Feasts besproken. Historie besproken.

Deelnemers hebben mij soms individueel opgezocht, waarvoor ik hun dankbaar ben. Dit heeft mij veel inzichten opgeleverd. Nadat we de bewegingsexcursies op vrijdag middag naar het bos en de rivier en in de nacht van vrijdag op zaterdag om 4am naar de misteige bosranden boven op de heuvels hadden gemaakt, hebben zij onderling samen of in hun eentje, hun eigen natuurbelevingen naast het programma verder verdiept en dieren kwamen menigvuldig op hun pad.

In de opzet van dit programma zou ik vooral nooit de Asharum kunnen vervangen. Er zijn geen betere plekken dan de Asharum Amonines en Nijar om zo’n event te kunnen geven. Tenminste voor mij is het elders onmogelijk in deze vorm.

Afsluitend wil ik dit stuk tekst binnen deze blog met een ander citaat. Abbah lijkt soms iets op de Dao. Dit citaat, dat zeker als een soort waarheid voor mij naar voren is gekomen tijdens de voorbereiding en in het verloop en de afloop van dit event dat begonnen is als een zoektocht naar harmonie en expressie voor dankbaarheid, komt van Lao Tsu. Uit de Tao Te Ching. Number 64:

"Vrede is gemakkelijk te behouden;

Problemen zijn gemakkelijk te overwinnen voordat ze beginnen.

Het broze is gemakkelijk te breken.

Het kleine is gemakkelijk te verspreiden.

Pak het aan voordat het gebeurt.

Breng orde op zaken voordat er verwarring ontstaat.

Een boom zo groot als de omarming van een man ontspruit uit een kleine scheut;

Een terras van negen verdiepingen hoog begint met een hoop aarde;

Een reis van duizend mijl begint onder iemands voeten."

Angela

In Nâm

Ook de deelnemers waren enthousiast en deelden hun ervaringen:

Voorbij woorden

Er zijn dingen die te maken hebben met geest, ziel en hart die ik niet onder woorden kan brengen. Dat gevoel had ik sterk bij deze workshop.

Er zijn ook ervaringen die verband houden met het fysieke lichaam, die ik wel enigszins kan beschrijven, maar zelfs daarin zat iets spiritueels, iets dat niet in woorden te vatten is.

Ik had een bijzondere ervaring met de mooie groep en met mijn fysieke lichaam: ik ontdekte nieuwe manieren van bewegen, verschillende sensaties ontwaakte en ik verkende nieuwe manieren van geven en ontvangen met de andere deelnemers.

Het voelde alsof het lichaam een tempel is, en ik maakte contact met verschillende delen van de tempel. 

Daarnaast voelde ik een warmte bij het deelnemen aan de workshop in de Asharum, een spirituele plek waar ik dichter bij mijn mijzelf, bij mijn wereld kom.

Samieh, deelneemster ‘Connect in Heart & Spirit with Movement and Resonance’

Een bijzonder en waardevol weekend!

Ik was nog nooit eerder bij een retraite centrum geweest dus voor mij een nieuwe ervaring. De eerste ontmoeting met Asharum Amonines heb ik als positief ervaren. Een mooie, fijne en rustgevende plek waar ik met warmte ben ontvangen. De zonnestralen schijnend op de prachtige tuin en het geluid van de vogeltjes blijft mij bij.

De workshop Connect in Heart & Spirit, door Angela gegeven, heb ik als erg mooi, inzichtgevend, uitdagend maar vooral inspirerend beleefd. Angela is een fijn persoon vol compassie, die vertrouwen, openheid en veiligheid uitstraalt.

De workshop bestond uit een ochtend en middag programma zowel binnen in het center als buiten in de prachtige natuur, waarbij voldoende rustmomenten die je zelf mocht invullen. In de workshop stond beweging en resonantie centraal, met daarbij als belangrijke extra elementen muziek, instrumenten, stemklanken, creativiteit en verbinding met jezelf en de ander.

Ik heb in het hier-en-nu kunnen zijn, kracht ervaren en fijne mensen ontmoet.

Ik kijk terug op een waardevol weekend waarin ik veel innerlijke rust en harmonie heb mogen ervaren. En ik, niet te vergeten, met veel positieve energie huiswaarts ben gekeerd.

Noortje, deelneemster ‘Connect in Heart & Spirit with Movement and Resonance’