Tijdens een online persoonlijke retraite volgt u thuis een vierdaagse retraite.

Via een skype-verbinding doet u mee aan vier meditaties per dag.

Op de eerste en de laatste dag is er respectievelijk een inleiding en een afsluiting.

De inleiding bevat twee nuttige ademhalingsoefeningen die u kunnen helpen uw focus te behouden.

Omdat het programma individueel is kunt u zelf kiezen of u wel of niet in stilte bent, een keus die wellicht ook afhankelijk is  van het doel dat u voor uzelf hebt gesteld. Wilt u bijvoorbeeld een diepe retraite-ervaring dan raden wij aan om zoveel mogelijk de stilte te bewaren. Dit omvat dan ook geen gebruik van telefoon, computer, televisie of boeken. Wanneer u dit programma bijvoorbeeld wilt gebruiken om een meditatieritme voor uzelf te activeren, is gedeeltelijke stilte mogelijk voldoende. U kunt dit zelf bepalen en tijdens de introductie kunnen we dit ook samen onderzoeken.

Het programma is als volgt:

Dag 1:

11.30 Inleiding

12.30 AshaMeditation

17.00 AshaMeditation

19,00 HarpMood

Dag 2:

10.00 AshaMeditation

12.30 AshaMeditation

17.00 AshaMeditation

19,00 HarpMood

Dag 3:

10.00 AshaMeditation

12.30 AshaMeditation

17.00 AshaMeditation

19,00 HarpMood

Dag 4:

10.00 AshaMeditation

11.30 Conclusie